是什么？

  水腫主要明顯地出現(xiàn)在手指、腿、腳踝、腳部，是由于妊娠期體內(nèi)液體增多造成的。（你的臉部也會(huì)出現(xiàn)水腫，原因是自然雌激素、皮脂醇、類固醇荷爾蒙的作用改變了體內(nèi)脂肪的分布。）

  水腫是十分普通常見的現(xiàn)象，不會(huì)引起過度的不適。但是如果你感到自己過分浮腫或者水腫的情況每次持續(xù)24小時(shí)以上，那么你應(yīng)該去看產(chǎn)科醫(yī)生。這也許沒什么異常，但也許是尿毒癥的先兆。（這是一種妊娠引起的高血壓，可參見第3l周。）

  為什么會(huì)有這種癥狀？

  荷爾蒙的改變促使腎臟吸收了更多的鹽分，為了保證羊水和使體內(nèi)血液中有足夠的水分來幫助腎臟排除廢物，身體內(nèi)的液體增多，因此導(dǎo)致了水腫。

  炎熱的氣候、長(zhǎng)時(shí)間地坐或站立、高血壓是引起輕微水腫的最常見的原因。水腫也常會(huì)出現(xiàn)在一天中的晚些時(shí)候，這時(shí)身體內(nèi)的液體容易聚積在腳部或腳踝處——這是由于重力的原因造成的。早晨你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)眼皮和下巴處容易水腫。特別當(dāng)你懷的是雙胞胎或體重增長(zhǎng)過度的話，這種情況就會(huì)尤為明顯。

  應(yīng)對(duì)策略

  采取坐姿，將雙腿抬高超過90度，或者左側(cè)臥，或者平躺，用墊子支撐背部使其傾斜10度以上。

  穿著舒適的鞋子。

  避免穿著襪口有松緊帶的襪子。

  如果水腫真的令你十分困擾，你可以選擇合適的有支撐腹部作用的束褲（在孕婦用品店有售，這種束褲在腹部留有適當(dāng)?shù)目臻g）以及長(zhǎng)度到膝蓋的襪子，注意在早晨水腫不明顯的時(shí)候穿上它們。

  烹飪時(shí)不要加過多的鹽。

  多飲水以幫助身體排毒。多飲水并不會(huì)加劇水腫現(xiàn)象，反而可以減輕這種現(xiàn)象。

  如果你的手指水腫，那么摘下戒指，以免勒得手指不適。

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